Danh mục này tập trung vào các bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà như squat, plank, chống đẩy, gập bụng hoặc các bài tập kéo giãn. Những bài tập này giúp duy trì cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức bền mà không cần thiết bị phức tạp. Thực hiện đều đặn các bài tập này mỗi ngày giúp cơ thể luôn săn chắc và khỏe mạnh.